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【LAVA】『私に寄り添うフェムケアヨガ』を体験！
今回は、LAVAのオンラインヨガサービス「UCHIYOGA＋」で配信が開始される『私に寄り添うフェムケアヨガ』を、特別にスタジオで体験！！
LAVA会員のTrepo編集部momonaがレポートしていきます◎
１つのプログラム内で４つの大きなライフステージをめぐる。
『私に寄り添うフェムケアヨガ』は、ライフステージに応じた女性の心とカラダの変化を知り、ポジティブに向き 合うためのヨガプログラム。
１つのプログラム内で
- 「思春期」
- 「性成熟期」
- 「更年期」
- 「円熟期（老年期）」
の女性の４つの大きなライフステージにおいて、抱えやすいお悩みを緩和・予防するためのヨガのポーズや呼吸法を行います。
60分の中で、ヨガを通してライフステージを巡っていく…。
ストーリー性があると、モチベーションも高く保ちつつ、楽しくできますよね◎
・名 称：私に寄り添うフェムケアヨガ（オンラインレッスン）
・所要時間： 60分
「思春期」メンタルケアや生理のお悩みを和らげるポーズが登場。
まず最初のステージは『思春期』。🌿
初潮（平均年齢：約12歳）をむかえ、女性らしいカラダに変化する時期ですよね。
そんな思春期は、女性ホルモンの分泌量が不安定なんです。💦
そのため、生理に伴う症状に悩みやすい時期。
『私に寄り添うフェムケアヨガ』では、
- 骨盤や股関節まわりの血流を促すポーズにより、月経時の腰まわりの重だるさや冷えを緩和。
- 初潮の1年前から成長し始めるバストに関するお悩みや、他人が気になり始める思春期ならではのメンタルケアに繋がるポーズ
が登場します◎
月経時はもちろん、日頃から女性にとって天敵とも言える下半身の「冷え」。
身体のだるさも冷えからきていることも…。
カラダを丁寧に動かしながら、自分の内面に寄り添う時間を過ごせます◎
「性成熟期」自律神経のバランスを整えて。
『性成熟期』は18～45歳頃と、人生の大半を占める時期。😌
仕事だけでなく、家庭や趣味、恋愛、出産・育児など、様々なライフイベントを経験します。
周囲と自分を比較して悩んだり、仕事によるストレスからPMS（月経前症候群）の症状が出やすくなったり。
心身のお悩みを抱えやすい時期のため、
- 自分の軸を持ち、感情や思考の整理に繋がるポーズ。
- 自律神経のバランスを整えるヨガのポーズと呼吸。
が登場します。
さらに、長時間のデスクワークや運動不足、加齢、出産などにより、体型の変化や骨盤底筋の衰えが生じやすいため、
- 骨姿勢や腰痛の改善、体型の維持などに繋がる骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルを鍛えるポーズ。
も登場。
また、これらの動きは、骨盤の緩みにより生じる骨盤臓器脱や、尿もれなどの、将来のお悩みの予防効果も期待できますよ◎🌿
『性成熟期』の女性は、ストレスも多くかかっているはず。
そんな自分と向き合い、でも軸はブラさず、ポーズを取ったりインナーマッスルを鍛えたりできますよ◎
だんだんと身体もぽかぽかしていきます。
