nana
まずは姿勢診断からSTART。
最先端の3D解析技術を活用したパーソナル診断と体の悩みに応じたトレーニングカウンセリングを受けさせていただけることに！
腕と腰回りに専用のバンドを巻き、画面の指示に従って軽く動いていきます！
この診断では自分の未来の体型がわかるとのこと。
自分の体の中で負荷がかかりやすいところや脂肪がつきやすいところなどの身体バランスを計測できるほか、
カラダの歪みを鑑定し、結果に合わせて適切な改善方法まで指導してもらえるんだとか！！
姿勢や骨盤バランスにあまり自信のない私ですが、結果はいかに…？
ひ、ひどすぎる🤣
特に外側重心による体の外側への広がり、骨盤の左右の歪みや反り腰による足のたくましさ、下腹部の肉付きなど…
未来の自分の体型を目の当たりにすると、まさにツッコミどころ満載…笑
改めて、普段から自分の姿勢に関心を向けておいた方がいいのだと痛感しました😂
インストラクターの先生に、下半身の引き締めと骨盤矯正がしたいです、と伝えると今日のレッスンが下半身引き締めコースとのこと。
ますます気合が入ります！🔥
マシンピラティスにいざ、挑戦！！
マシンは“リフォーマー“と呼び、リフォーマーを使っていく動きの中で水平移動する平らな板が“キャリッジ”、
キャリッジとフレームの間を繋ぐバネが“スプリング”、などの用語の説明があり、そのあと、体の動きに合わせてスプリングの重さを調整して使っていきます。
用語は一旦なんとなく頭に入れて、まずはセッティング作業から。
最初はちょっと手こずりますが、経験豊富なインストラクターが丁寧に教えてくれるので、パニックにならずにひとつひとつ準備していくことができました🙆🏻♀️
ウォーミングアップからインナーマッスルをしっかり使うことができたので、すでにじんわり汗が笑
ボールを使ったう内もものトレーニングは、足だけでなく下半身全体、下腹にキュッと力を入れないとボールが落ちてしまいそうになるので、かなり力が必要になります！
このレッスンを定期的に受けていれば、確かに全身がグッと引き締まるだろうなという期待感が。
部分的なトレーニングとしても効果はバッチリ。
インナーマッスルだけでなく、細かい筋肉にも負荷をかけていくことができるのがマシンピラティスの醍醐味。
ということで、実際にヒップアップのトレーニングを教えていただきました！
これ、簡単そうに見えると思うんですけどそうじゃないんです笑
一見、トレーニングバンドを使ったトレーニングと似ていますが、まず第一に、体幹を使ってバランスを取り続けないとお尻のトレーニングまでたどり着けない！
骨盤が正しいポジションからずれないように調整しながら、下腹が平らになるように意識。
インナーマッスルに力を入れ、足を使ってストラップを後ろに持っていってキープ。
この動き一つで全身に意識を張り巡らせることができるのです…！めちゃくちゃ楽しい！！
呼吸に気をつけながら、ひとつ一つの動きの中に意識を向ける箇所が多い分、やりがいがあるのが特徴。
慣れてくると自然と体が動くようになってさらにマシンを使いこなせるようになっていくのだとか！
これは自分自身のレベル上げ、ハマりそうですよねぇ…！
今回私が体験したのは50分間のコースでしたが、集中しすぎてあっという間に終わってしまいました！
他のことに気が散る隙がないくらい、充実したレッスン内容に大満足。
ココロとカラダのデトックスが叶います！マインドフルネスとしても楽しんで取り組めるかも、というのが感想です。
楽しかった！😆💓
